6种忙里偷闲的“抽空健身法” 发布日期：07/24/2008 静安人口网讯：   ■ “咬牙切齿”固齿健身 　　稍用力使上下牙齿相叩击，铿然有声，形同咀嚼。是固齿及保健牙齿的有效方法。 　　■ 常搓脚心 防病健肾 　　每天坚持1－2次搓脚心，能补脑益肾、益智安神、活血通络，可防治健忘、失眠、消化不良等病症。 　　■ 张手握拳 醒脑提神 　　两手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸开，再从小指开始，内收握拳。注意收拳时要缓慢、有力。 　　丰富有趣的室外锻炼 　　■ 赤脚踏石头 健身效果好 　　踏石对足部穴位有刺激按摩作用，促进血液循环、降低血压和血脂，使人精力充足，情绪乐观，思路清晰，且不易患感冒。 　　■ 经常练跳绳 能使人变巧 　　跳绳可使身体敏捷协调，并能促进人体对钙的吸收，防治骨质疏松症。 　　■ 结伴踢毽子 健身又健脑 　　踢毽子是一项男女老少皆宜的锻炼运动，可提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢功能，增强体质。                               来源：新闻晨报  编辑：王毅

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